• Aumento da massa muscular, é uma ótima fonte de proteínas e de vitaminas do complexo B, que dão energia ao corpo;
• Combate a anemia, já que contém ferro, vitamina B12 e ácido fólico, que são nutrientes essenciais ao nosso corpo;
• Favorecimento da perda de peso, pois é rico em proteínas e ajuda a aumentar a sensação de saciedade;
• Mantém a saúde dos ossos, pois é rica em cálcio e fósforo;
• Diminuição da absorção de colesterol no intestino, pois atua no metabolismo das gorduras;
• Melhora da atividade do sistema imunológico, pois é rico em vitaminas A, D, E e do complexo B;
• Melhora a memória, os processos cognitivos e a aprendizagem.O ovo pode ser consumido de diversas maneiras e em várias receitas. Come-lô diariamente não faz mal à saúde desde que seja incluído em uma alimentação equilibrada e variada.